髪と睡眠
今一押しの
蘇我地域の美容サロン
行ってきて髪にまつわるイイことを聞きました。
睡眠時間どのくらいとっていますか。
髪の毛にとって睡眠時間は
とても大切で5時間以上の睡眠が好ましいようです。
できれば規則正しく決まった時間で
就寝するのが体にも髪にもいいとされています。
時間としては成長ホルモンの出やすい
22時~2時の間で眠る方が細胞分裂と新陳代謝を助け
健康な頭皮と肌を作ることに繋がります。
日付けが変わる前にベットに入れるのが理想だそうです。
睡眠の時間だけまとめてとればいいと言う訳ではなく
就寝リズムを作ることが大切で
夜の時間活動して朝方日が出てから眠る場合
夜普通に眠る倍の時間眠らないと疲れはとれないようです。
夜勤の多いお仕事などは
体調を崩しやすくなるのはこのせいかも。
規則正しい生活とバランスの良い食事ですが
わかっているけれど難しいですよ。
規則正しい睡眠はなんと
白髪予防にも効果的だと聞いたときには
びくりしました。